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晚餐吃苹果瘦了20斤
2023-01-22

晚餐吃苹果瘦了20斤可信吗?有句谚语说,如果没有苹果,最好是不相信,这样的谣言也可能会减20斤。人们认为吃苹果减肥是有效的,那么苹果应该怎么减肥呢?下面小编给大家介绍一下.

减肥原理

苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用,可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便,利于排泄;有机酸能刺激肠壁,增加蠕动作用。苹果还含有丰富的维生素及微量元素,可以为身体提供必需的营养物质,维持健康。

苹果减肥法的要求

1.早餐和午餐吃八分饱,晚餐最多吃七分饱。

2.早餐和午餐可以吃适量的主食,晚餐不吃主食。

3.早餐在9点前结束,晚餐在18.30前结束。

4.晚餐后到睡面前只能喝水,不能吃食物。

5.每天喝2升左右的凉白开。

6.除了食谱中出现的食物,其他的食物都不能吃。