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扭腰机能减肥吗 扭腰机减肥都能瘦哪里
2023-01-22

越来越多的人想减肥,但是传统的减肥方式太辛苦,没有几个人可以坚持下来,于是新型的减肥方式开始流行起来,其中比较受关注的就是扭腰机。扭腰机能减肥吗?都说不看广告看疗效,可是看看扭腰机的高昂价格,谁敢贸然尝试呢,今天小编就给大家解密扭腰机。

扭腰机真的有减肥效果吗?

扭腰机能减肥。

扭腰机运动不仅需要扭动腰部,还需要身体其他部位的配合,在扭动腰部带动扭腰机旋转的同时,起到燃烧腿部、腰部脂肪的作用,从而达到减肥瘦身的目的。

扭腰机的基本姿势

扭腰机使用的基本姿势是,两只脚分别放在两边踏板,站稳之后就可以开始扭动腰腹。在使用初期尽量的先缓慢的扭动掌握身体平衡。

(1)腿使用半蹲的姿势

使用扭腰机时,可以使腿保持半蹲的姿势,角度在20-40度左右,可以加速腿部的血液循环,而且可以加大腰腹部的扭动程度,起到增强扭腰机的锻炼效果的作用。

(2)身体的扭动姿势

身体可以向前弯曲,然后进行左右扭动,这样能增强人体的肺活量。在熟悉掌握了扭腰盘的基本扭动动作后,可以尝试各种自然放松的扭动动作。

(3)手臂的姿势

使用扭腰盘时,手臂也是要参与到锻炼中的,不仅能达到瘦手臂的效果,还能增强腰腹脂肪的燃烧。使用扭腰盘手臂姿势:

伸开双臂呈对角形,其中一臂垂直向上,另一臂垂直向下,然后身体左右扭动,重复练习能减掉腰部的脂肪;

伸开双臂,握成十字形,然后左右扭动5-8分钟,从而达到丰胸降脂,健美体态的作用。

(4)搭配音乐扭动

在使用扭腰盘的过程中,可以给自己搭配一些像健美操或迪斯科音乐来配合扭动,这样不仅能增加锻炼的乐趣,而且可以使扭动更加有节奏感。

扭腰机减肥都能瘦哪里

扭腰机的减肥效果好在,它能够起到同时减去多个部位的赘肉的作用,从而实现全身的减脂效果。

瘦腿

在扭腰机扭动的过程中,脚部踩着踏板进行左右扭动,可以实现锻炼腿部肌肉的效果,同时加速腿部脂肪的燃烧。在紧实腿部肌肉的同时,能够塑造腿型的塑造。

瘦手臂

在扭腰机上扭动时,为了保持身体能够平衡也是需要挥动手臂的,所以手臂甚至肩部、颈部的运动量也是比较大的,能够实现在这个过程中,加速手臂脂肪的燃烧,从而减去手臂上的赘肉。

瘦腰

扭腰机运动中,腰腹部是向左右扭动各90度的,腰部做180度的旋转动作,这样高强度的腰腹部运动,在扭动过程中,是可以减去腰腹部赘肉的。

提臀

不管是腿部的旋转还是腰部的扭动,都是会牵扯到臀部肌肉的运动的,所以能够帮助燃烧臀部的多余脂肪,达到塑造臀型、提臀的效果。

通过上面的分析可以看出,扭腰机确实可以减肥,而且只要掌握正确的姿势,减肥效果还是比较不错的。扭腰机减肥的效果非常明显,可以同时瘦好几个部位,让你轻松获得迷人身材。不过小编也提醒大家,如果想使用扭腰机减肥,也一定要坚持,减肥不是三五天就能完成的!